发布时间:2025-12-01 11:49:39 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载Fuck♥️XXX♥️furry应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
15㊙️少萝羞羞开腿白丝的截图0 每日反差大赛的截图1 17c网呱呱爆料的截图2 已满十八岁请带好纸巾从此转行的截图3 人曾交互cedan与cedan的区别的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 11:49:39
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 18禁成人🍆🍑🔞猛撞火影
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:台北娜娜老师家访2免费观看 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
青青河边草免费观看影视大全

79.62MB
95好评
  • 9I破解版免费版安装

    少女じゃいられのうさぎ怎么写

    57.62MB
    62好评
  • 破小幼稚8至10岁儿童

    小🐔🐔伸进🐻🐻喷水免费

    25.62MB
    85好评
  • 9i果冻制作厂平台

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞樱花

    83.62MB
    58好评
  • 挺进女高中l粉嫩小泬

    好大赛的满满的视频更新时间

    96.62MB
    17好评
  • 大雷擦狙击免费观看高清版在线看

    人狗大战7免费观看正版

    89.33MB
    51好评
  • 少女じゃいられのうさぎ怎么写

    XXXX日本👄💏DB

    52.38MB
    49好评
  • 每日大赛今日入口

    蜜糖直播

    29.15MB
    37好评
  • 18🈲🍆🍑无套直国产3D

    黑瓜网今日大赛最新消息视频

    22.14MB
    73好评
  • 爷爷的鸡又黑又长下一句怎么接

    吃瓜合集每日大赛

    62.17MB
    54好评
  • 每日大赛双马尾大赛

    Zoom动物人配人马

    44.58MB
    94好评
  • 五一onlyfans

    videoesXXOO呦

    14.15MB
    53好评
  • 8娇小jPaSeⅩ侵犯

    🔞🍌进🍑里❌❌❌片芒果

    66.60MB
    81好评
  • 麻花传剧原创mv免费播放

    一起草cad免费看网站

    90.86MB
    87好评
  • 扌喿辶畐和畐畬

    女同学被c到爽🔞流片3C

    52.76MB
    61好评
  • 孤男寡女干柴烈火的下一句是什么

    17c黑料爆料18🈲白浆

    24.67MB
    24好评
  • 一枪战三母3免费观看

    农村夫妻田地里秀恩爱

    77.16MB
    26好评
  • 白嫩嫩的麻麻下面好紧

    成品人和精品人的区别在哪里知乎

    80.78MB
    45好评
  • 91🈲🍆🍑无套直看片红桃

    B站9.1免费版

    34.73MB
    33好评
  • 国产❌少萝❌❌视频

    51台北娜娜老师家访2

    85.28MB
    39好评
  • 成人社区在线反差解说

    中国windows欧美mac的性能

    71.85MB
    75好评
  • dss艳妇猛性BBwpⅰCs

    3D梅麻吕姉と的の性事汉化下载

    17.62MB
    42好评
  • 蘑菇tv在线登录入口官网

    学生又爽❌又黄❌视频

    81.80MB
    37好评
  • 51onlyfans黄娜娜洗衣机质量如何

    😚男🍌❌女🍑摸🐻水流啊

    12.88MB
    59好评
  • 永久免费🔞🔞🔞视频

    Japanese Bear Fuck GV

    44.78MB
    81好评
  • 小尾巴玩具嵌入式视频

    成品ppt网站大片夜幕

    27.29MB
    60好评
  • 八卦有理爆料无罪少女神探

    14may18_XXXXXL91edu

    93.79MB
    82好评
  • 娇小末成年XXXXX吞精

    78插I3谁更舒服

  • 女生吃小头头视频免费看 title="9.1免费网站nba"

    免费csgo暴躁少女

  • 缲り返す前面用と还是を

    www.xjxjxj18.gov.cn

  • 高清windows免费版观看 类似软件

    包含 饿了么 的应用集