发布时间:2025-12-01 17:38:31 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载国精产品一码二码三M应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
歪歪漫画页面登录漫画弹窗关闭的截图0 91精品久久人妻一区二区夜夜夜的截图1 虫虫漫画页面的截图2 黑料正能量fuli24的截图3 外国视频软件的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 17:38:31
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 舌头探洞感觉要喷了水
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:妈妈坐公交车去上班 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
人与畜禽一CORPORATION
  • 皇家共享小公主多肉

    虫虫漫画免费漫画登录在线看

    57.62MB
    62好评
  • 万篇长征黑料不打烊第四期

    男朋友听到我哼哼唧唧的笑我干嘛

    25.62MB
    85好评
  • 老太婆㓔精69XXXXXX视频

    911爆料网红领巾回家的路

    83.62MB
    58好评
  • 一边下奶一吃敷面膜

    lol官网活动皮肤领取

    96.62MB
    17好评
  • 红袖直播

    狂舞解说

    79.49MB
    25好评
  • 暴躁少女CSGO图片

    MVちゃんみな-太阳MV

    54.91MB
    11好评
  • 大乔翻眼流泪享受照片

    绝对真实海角少年视频

    98.75MB
    76好评
  • 被学长的手指玩花蒂玩出水视频

    胡桃裸体㊙️无遮挡

    37.51MB
    67好评
  • 歪歪漫画页面入口漫画弹窗

    picacg官网版下载

    27.22MB
    74好评
  • 收获日2联机

    草莓+丝瓜+香蕉+向日葵+榴莲

    24.54MB
    58好评
  • 爽⋯好多水⋯快公⋯深点视频蘑菇视频

    小说下载阅读

    30.17MB
    63好评
  • 八戒,八戒网剧在线观看8

    舌头伸进舔的我好爽高潮网站

    23.21MB
    56好评
  • 男生的感叹号放进老师的括号

    自由触摸可内入黄油

    33.41MB
    39好评
  • 元歌和西施拔萝卜人民官网

    点击由此进入2023大象

    37.69MB
    49好评
  • 男生女生一起相嗟嗟无遮挡嗟

    51爆料每日吃瓜cgfun

    49.44MB
    23好评
  • 2k22手游免费下载

    一面亲一面膜下奶

    48.92MB
    96好评
  • 果冻传媒母亲的蜜蜜女演员是谁

    俄罗斯XBOX

    11.17MB
    96好评
  • 星穹铁道开往Y窟的列车

    果冻传媒精东影业一二三区

    68.55MB
    29好评
  • 雷电将军喝春药被调教到高潮

    笔趣阁app下载

    98.21MB
    85好评
  • dnf女漫游pk加点

    怎么揉小豆豆图解

    64.30MB
    96好评
  • 妄想山海河马刷新位置

    希尔微奴隶生活手游汉化

    90.57MB
    56好评
  • 海外短视频

    黄油手游大全下载,触摸

    73.92MB
    82好评
  • 妈妈怀上儿子的孩子生下来称呼

    幽灵虎

    33.62MB
    69好评
  • 伸进她的小内裤疯狂揉摸软件

    Japanese Bear Fuck GV

    42.73MB
    33好评
  • 五一群众吃瓜娜娜

    虫虫漫画在线页面免费弹窗

    57.19MB
    90好评
  • 日本大香伊一区二区三区

    1137西方大但人文艺术

    99.55MB
    90好评
  • 旅行者让芙宁娜怀上小宝宝

    麻花传禖app

  • 14MAY18_XXXXXL56EN title="无忧传媒在短视频领域的成就"

    海角hj4db5.ccm

  • 仙踪林久久久久久久999

    欧美精品国偷拍自产在线

  • 原神申鹤开襟乳液狂飙 类似软件

    包含 饿了么 的应用集