发布时间:2025-12-01 18:29:51 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载玩弄15女学生小嫩嫩裸体应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
17禁🍆🍑🔞❌❌❌毛片的截图0 扌喿辶畐的视频的截图1 女生穿露胸开叉裙穿搭大忌的截图2 51今日大瓜香香公主和爱犬的截图3 51爆料网八卦有理爆料无罪事件在线的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 18:29:51
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 精东影视文化传媒mv
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:把🍌❌🍑很疼被c哭漫画自慰 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
妈妈叫我戴上避孕套英文
  • ysl水蜜桃86A新版和旧版本

    蘑菇吃瓜每日爆料

    57.62MB
    62好评
  • viciusss幼儿小女孩

    白又丰满大肉唇BBW

    25.62MB
    85好评
  • 台北娜娜茶艺师旗袍 51

    我挺进岳湿润的花苞李强视频

    83.62MB
    58好评
  • 十八🈲🍆🍑无套直

    Viciusss幼儿

    96.62MB
    17好评
  • 吃瓜有理,爆料无罪,稀有视频

    魅魔娜娜onlyfans官网

    90.28MB
    61好评
  • 看料-今日看料-美好生活,从今日开始

    人体小嫩泬18P

    98.46MB
    24好评
  • 欧美xbox与iphone

    x9x9x9x9x任意槽2023进口

    70.74MB
    22好评
  • XXXX18  国产AV,免费

    免费吃瓜 爆料曝光 独家揭秘蘑菇

    18.23MB
    54好评
  • 中国windows欧美mac的性能

    满宫春第三部免费播放

    86.11MB
    34好评
  • 香蕉🍌🍌🍑🍑入口

    ✡️黄🔯色✡️网站黄柠檬

    88.37MB
    36好评
  • 中国少妇被❌c🐻扒衣服

    今日看料回家的路最新网站

    69.13MB
    68好评
  • ass女人扒开小泬pics

    双阳插花芯视频

    30.79MB
    83好评
  • 萝卜黄9.1怎么打开

    扌喿辶畐的教学

    59.36MB
    25好评
  • 美女跪床❌❌被🌿出水视频网站

    免费➕无码➕国产AV在线观看

    21.19MB
    89好评
  • 45岁沈阳阿姨叫的真好听

    JUl585人妻一色桃子

    54.37MB
    97好评
  • 女在一起愁愁愁视频软件

    双龙入户三明治

    96.39MB
    16好评
  • 国内永久免费crm系统网站

    人犬兽人1到100集免费看

    52.22MB
    35好评
  • 坤坤寒进坎坎里免费视频观看

    お母がはございます的意思

    56.74MB
    20好评
  • 91多强被❌c到爽🔞H漫画

    女警察用🐻夹我的🍌动漫

    21.68MB
    86好评
  • 美女跪床❌❌被🌿直播

    福建兄妹幼儿十岁左右

    55.89MB
    83好评
  • 娜娜老师家访2

    9一传媒制片厂的制作水平与口碑

    99.40MB
    34好评
  • CSGO暴躁少女高清观看免费

    黑科网 今日黑科在线观看

    16.91MB
    98好评
  • 免费网站在线观看人数有多少

    妈妈让我戴上避孕套作文怎么写

    21.47MB
    34好评
  • 成全在线观看免费高清动漫电影

    Japanese Bear Fuck GV

    79.77MB
    29好评
  • 温柔女教师在线观看电视剧

    呱呱爆料网github

    13.75MB
    45好评
  • ysl千人千色t9t9t9t9t9mba

    免费观看B站刺激战场2023

    48.52MB
    27好评
  • 校花用🐻揉我🐤🐤

    18看免费大全哔哩哔哩

  • 51动漫永久免费看nba视频 title="一枪战三母3免费观看"

    天涯Pro免费观看完整版

  • 美女校花🌸张开腿让我❌直播

    暗黑爆料在线观看免费高清版

  • 男生将困困申请女生的定眼视频 类似软件

    包含 饿了么 的应用集