发布时间:2025-12-01 17:07:42 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载病勤楼栋1-6集在线观看应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
杂交版植物大战僵尸的截图0 欧产➕日产➕国产精品VR的截图1 91丨精品丨蝌蚪丨白丝jk的截图2 呱呱爆料黑料网曝门黑料的截图3 17c吃瓜网黑料爆料的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 17:07:42
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 㓜交稀缺资源免费观看
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:久久无码一区二区三区av 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
快拔出来我是你阿䧅
  • 可不可以干湿你现场播放印度

    911制品厂白晶晶扮演者

    57.62MB
    62好评
  • 好长⋯好硬⋯受不了⋯

    外国视频软件

    25.62MB
    85好评
  • 老谢赵敏业主维修工

    18+触摸纸巾盒游戏

    83.62MB
    58好评
  • 学校课桌椅KH

    羞羞漫画入口在线阅

    96.62MB
    17好评
  • 中文精品卡1卡二卡3卡四卡

    免费男女囗交视频在线观看

    45.38MB
    64好评
  • YSL蜜桃色6696是纯还是仿

    日本一卡2卡3卡4卡免费精品

    26.86MB
    17好评
  • 把腿抬高放墙上腿很麻怎么回事

    lol暗裔剑魔

    47.20MB
    92好评
  • 遮阳伞防紫外线蚂蚁庄园

    吃瓜爆料黑料不打烊

    78.67MB
    57好评
  • 海角侄子绿意盎然回老家喝喜酒

    冒险王3

    56.37MB
    60好评
  • 三国群英传7刷武器

    水蜜桃粉嫩AⅤ

    27.10MB
    64好评
  • 麻花传剧原创mv免费播放

    15岁初中生RAPPER

    72.43MB
    24好评
  • janpensevisa18-19

    希露薇繁殖计划v7.6.9

    52.79MB
    86好评
  • 郑爽张恒

    韩国三色电费2024免费吗

    18.62MB
    48好评
  • 爆乳熟妇一二三区在线观看

    成品网站W灬源码1688游戏

    76.37MB
    13好评
  • 西施被焯出白水怎么办

    私人家庭影院3335

    51.20MB
    69好评
  • 青春草含羞草

    黑石深渊门口在哪

    14.22MB
    79好评
  • 无人一区二区区别是什么红桃

    麻花传媒一二三区产品特点

    72.37MB
    48好评
  • 扒开老师两片湿漉的肉黄强艳色

    5.0坐骑

    40.64MB
    30好评
  • 啊⋯啊⋯啊⋯快⋯高潮了男男动漫

    草莓榴莲黄瓜丝瓜蕾丝

    95.33MB
    36好评
  • 法国ZOOM人马

    51爆料今日国产

    93.18MB
    31好评
  • 孩㓜交videos乱叫一区二区

    黄油手游大全下载,触摸

    70.40MB
    80好评
  • 蘑菇吃瓜料每日爆料

    被触手强制扒开侵犯小说

    52.47MB
    14好评
  • 成人h黄小游戏在线玩

    性BwBwBwBw毛多多

    18.60MB
    32好评
  • 弹壳特攻队兑换码

    Japanese Bear Fuck GV

    40.47MB
    92好评
  • 给个姑娘开个包

    神契强化素材作用

    45.55MB
    26好评
  • 强3d人物的游戏

    无码人妻精品一区二区三区

    89.15MB
    93好评
  • 魔兽猎人天赋

    污丝瓜草莓榴莲香蕉黄瓜

  • 呱呱爆料黑料网站 title="控偶师怎么做人偶"

    每日大赛海角吃瓜

  • pansy中老年妈妈是干什么的

    免费ps大片调色视频素材

  • 龙宫技能 类似软件

    相关攻略
    包含 饿了么 的应用集