发布时间:2025-12-01 15:52:09 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载柚子猫小僵尸onlyfans应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
在线播放苏语棠苏娅元宵猜灯谜视频的截图0 麻花传mv在线观看第15集预告的截图1 人or猪or狗的Dna播放的截图2 50岁阿姨大人免费观看电视剧的截图3 暗夜9.1破解版的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 15:52:09
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 蘑菇视频红色logo旧版
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:麻花传奇星空免费观看 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
www成人🔞色情美女图片
  • 每日大赛反差吃瓜爆料合集视频

    暗夜pro官网色板免费

    57.62MB
    62好评
  • 成品人和精品人的区别9点

    每日大赛在线吃瓜入口

    25.62MB
    85好评
  • 91禁🍆🍑🔞❌❌❌一起草

    巨胸爆乳❌❌❌护士

    83.62MB
    58好评
  • 黄金网站9.1免费入口

    少女初恋吃小头头视频免费

    96.62MB
    17好评
  • 17.c.17.nom

    51大赛

    42.32MB
    55好评
  • 暴躁妹妹csgo直播

    CSGO暴躁少女高清观看免费

    58.49MB
    22好评
  • 女同性调教🔞黄㊙ ❌b站

    免费看把j❌🍑🍑🍑下载

    23.46MB
    59好评
  • 小萝裸乳🔞🈲乱码🈚遮视频

    x7x7x7任意噪108

    66.91MB
    92好评
  • 大雷擦狙击网站免费下载

    他的大手在秘密花园游走电视剧

    60.75MB
    62好评
  • 爱丫爱丫影院在线观看免费版高清

    爆料无罪,吃瓜有理

    71.53MB
    22好评
  • onlyfans 身材 每日大赛

    yn荡的校园运动会怎么创建账号

    79.89MB
    19好评
  • 免费观看b站刺激战场2023视频

    My5527·牢记永不失联

    84.83MB
    32好评
  • 空空寒进桃子里

    17cc一起草口在哪

    78.34MB
    50好评
  • 性生交大片免费看A片糖衣视频

    51吃瓜每日大赛

    49.36MB
    96好评
  • 老公拿狗给我配视频

    17·c_起草口

    58.79MB
    39好评
  • 印度may18_XXXXXL56edu学生

    男c女🔞黄㊙️❌B站蘑菇视频

    64.53MB
    15好评
  • 夜兰·cc直播nba

    欧美大片免费ppt

    78.10MB
    98好评
  • 黑瓜网体育生

    🌿我~慢点~好爽好大

    50.49MB
    46好评
  • 嗯~啊~快点🌿死我网站

    欧式72种扦插视频教程

    11.57MB
    56好评
  • 老师含紧一点h边做边舔动态图

    B站刺激战场免费视频

    27.40MB
    44好评
  • 17.c17起草

    男生把女生困在女生困的视频

    14.12MB
    49好评
  • 娇小娇小videodes极品

    琪琪在线影院电视剧免费

    36.30MB
    20好评
  • 15㊙️少萝羞羞开腿白丝

    每日大赛神探少女

    62.41MB
    11好评
  • 黑科网 今日黑科

    Japanese Bear Fuck GV

    31.58MB
    10好评
  • 18看免费大全哔哩哔哩

    9.1免费版cad网站入口

    92.62MB
    64好评
  • 老公拿狗给我配

    爆机少女喵小吉51足球

    44.61MB
    85好评
  • 78插i3和i3谁更舒服
  • 91看片白丝少萝❌❌自慰 title="美女被疯狂柔大胸❌喷水❌"

    天美麻花果冻苏清歌

  • 小敏~好痛~嗯~轻一点

    日本windowsserver毛

  • x9x9x9任意噪2023入口 类似软件

    包含 饿了么 的应用集