发布时间:2025-12-01 14:44:06 分类:公司动态 浏览:

  “辛辛苦苦减重一年,难道就要胖回来了吗?”近日,杭州气温持续走低,不少人出现了体重反弹的情况,冬季“复胖”现象引发关注。

  为什么一到冬天就容易长肉?此时又该如何做好体重管理?

  “我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车,是会根据外界变化做出调整的,这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释,冬季温度降低,为让车内保持温暖,犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速,这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外,人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪,它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量,而是在被激活后能“燃烧取暖”。

  这么听起来,冬天岂不是绝佳的减肥良机,即使一动不动也能瘦?

  别高兴太早!身体的调节系统非常复杂,代谢加快的这点优势,很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。

  吴玉琴说,冬季日照时间缩短,会给大脑发送“夜晚延长”的信号,这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长,这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。

  “而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍,皮质醇俗称“压力激素”,往往早晨浓度最高,晚间则降到低谷。

  入冬后,这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响,直接后果就是让人白天提不起劲,到了晚上,又激活掌管食欲的“小恶魔”,总想吃点高热量食物来寻求慰藉。

  不仅如此,人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车,其中交感神经是“油门”,副交感神经则是“刹车”。

  随着日照减少和户外活动下降,极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱,白天假性副交感增强,夜间真正需要休息时,副交感却不够。“这种不协调的状态,会影响水盐平衡和能量代谢,从而让身体更容易进入‘囤积模式’,将能量转化为脂肪储存起来。”

  除了生理原因,冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。

  “冬季假期相对集中,亲朋好友相聚,稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到,从相关研究来看,冬季体重增加的比率远高于其他季节,此时“管住嘴”变得尤为困难。

  那有没有办法可以控制冬天长胖?答案是肯定的,权威研究证实,每日称重是防复胖“利器”。

  有研究发现,在冬季尝试的各种体重控制策略中,坚持每天称重的人,体重增长幅度最小。专家分析,每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识,从而调整饮食和运动行为。

  “想象一下,每天站上体重秤,看到数字上升,那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说,在运动方面,应以中低强度、持续性的有氧运动为主,如快走、瑜伽、太极等,避免大汗淋漓、耗气伤津。

  “冬季体重反弹并非不可抵御,找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说,同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率,通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持,守住减重成果。 辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

谁与争锋之阎王秦川_谁与争锋之阎王秦川我叫排云掌喵小怪L桑

辛苦减肥几个月,天气一冷就复胖

「活动」首次登录送67元红包

78.64MB
版本V15.41.4
下载在线观看免费cad网站应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 81%好评(48人)
评论 60
吃瓜网-每日大赛反差的截图0 把男人的困困放在女人的困困里的截图1 亚洲AV㊙️无码18自慰APP的截图2 天美麻花星空mv免费播放乡村版的截图3 老师没戴套子c了我一天视频的截图4
详细信息
  • 软件大小: 67.37MB
  • 最后更新: 2025-12-01 14:44:06
  • 最新版本: V6.39.15
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 蘑菇理论
  • 使用语言: 中文
  • : ,需要联网
  • 系统要求:被❌🍑下部🔞羞羞91 5.41以上
应用介绍

【联系我们】

客服热线:138-2881-646
加载更多
版本更新
V1.40.17
ysl千人千色t9t9t9t9t9mba
  • 双阳插花芯

    五一吃台北娜娜

    57.62MB
    62好评
  • 一洞双鸟是什么意思

    乳首ゃぼっちゃんねん的英文

    25.62MB
    85好评
  • 扌喿⻌畐的内容

    男🍌女🍑情×片入口

    83.62MB
    58好评
  • 黑瓜网-每日大赛 反差

    妈妈让我戴上避孕套英文作文怎么写

    96.62MB
    17好评
  • 暗黑爆料最新合集

    一杆钢枪全网最全合集

    45.80MB
    88好评
  • jagnexsmaxHD和Jagnexsmax区别

    小尾巴玩具嵌入式视频

    92.82MB
    80好评
  • 校花撅起🍑让我❌

    小🐔🐔伸进🈲🔞🔞9丫

    19.47MB
    43好评
  • 我的美母犬妈妈1-9

    日本iphonepromax70

    70.58MB
    72好评
  • αss美泬欣赏41Ppⅰcs

    五一吃瓜台北娜娜家访最新一期内容

    57.82MB
    50好评
  • 天美麻花星空MV免费观看完整版

    扌喿⻌畐的内容

    79.47MB
    50好评
  • 🔞🍌进🍑里❌❌❌片欧美动漫

    两个球球抖动视频抓球球动漫

    70.17MB
    23好评
  • 每日大赛吃瓜网

    男男GaYGAYS✅亚洲打桩机

    93.47MB
    29好评
  • 校花与我🍌🍌🍑🍑流

    非洲14may18_XXXXXL56eduws

    37.39MB
    92好评
  • 把校花🌸吊起来揉搓双乳兔女郎

    成人🍆伸入🍑🔞视频

    62.97MB
    68好评
  • http://www.crm.com

    三人行双龙入户的图片

    41.19MB
    77好评
  • 主人请好好疼爱里面动画第二季

    菠萝蜜在线观看免费播放电视剧

    75.85MB
    54好评
  • 911爆网

    每日大赛--瑜伽裤

    24.76MB
    83好评
  • 78m-78摸人视频在线观看

    女主被七个男主共同占有的小说

    81.43MB
    37好评
  • 17.c-起草口

    蘑菇视频在线观看入口怎么注册

    85.29MB
    56好评
  • 911小僵尸柚子猫回顾

    下面一直湿漉漉的还有救吗

    16.70MB
    61好评
  • 五一吃瓜超黄人气网视频

    R星每日大赛在线观看网页版

    78.41MB
    49好评
  • 把78插i3里

    私は私を爱しています怎么写

    31.85MB
    93好评
  • 娇小末成年XXXXX吞精

    www.免费视频

    32.91MB
    88好评
  • 1688成品网站推荐机制

    Japanese Bear Fuck GV

    72.37MB
    26好评
  • 少女视频TV哔哩哔哩

    欧美性⭕⭕⭕⭕XXXX路边

    67.50MB
    65好评
  • 星空无限传媒免费入口nba

    麻花传剧原创mv免费观看老师

    98.22MB
    20好评
  • 小🐔🐔伸进🈲🔞🔞91

    美国may18_XXXXXL56edu

  • 老头树林膘唱的视频 title="14_XXXXXL56HG"

    把男人的困困放在女人的困困里

  • 大象传媒网页版ceo入口门户

    扌喿辶畑和扌喿辶

  • 反差51 类似软件

    包含 饿了么 的应用集